A la rencontre de l'essentiel
Méditation pleine conscience 

GESTION DES EMOTIONS, DU STRESS, DE LA DOULEUR, PREVENTION BURNOUT et TROUBLES ANXIEUX 

MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE CYCLE MBCT

CYCLE EN 8 SEANCES LES LUNDIS
A COMPTER DE MI SEPTEMBRE 2020

Les lundis soirs de 18h30 à 20h30 
Quétigny 
Accès à 300 mètres arrêt du tram 
Grande salle avec plexiglas, distance entre les participants

CYCLE EN 8 SEANCES LES MERCREDIS
A COMPTER DE MI SEPTEMBRE 2020

Les lundis soirs de 18h30 à 20h30
Quétigny
Accès à 300 mètres arrêt du tram
Grande salle avec plexiglas


Qu’est-ce que le MBCT ? 

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est une approche   articulée  dans un protocole de 8 séances autour de 8 thèmes pour prendre soin de soi, être dans l’ici et maintenant. 

 
Lors des séquences de méditation pleine conscience

l’invitation est d’entraîner votre capacité d’attention à l’instant présent mais pas seulement… car il est aussi question d’augmenter notre capacité à gérer des expériences difficiles et à faire des choix judicieux.
Pratiquer la MBCT, être dans l’essentiel.

  Stimuler ses capacités naturelles pour aller mieux

Monitorer les symptômes du mal être 
Renforcer sa capacité à faire face
Faire des choix en pleine conscience
Gérer sa souffrance face à la douleur chronique

Regarder, sentir, écouter, ressentir avec bienveillance.

Avant de vous inscrire dans un cycle de méditation pleine conscience MBCT

Tout projet de parcours de méditation pleine conscience nécessite un entretien d’évaluation préalable.
Vous avez peut être été au contact d’événement choquant ou traversé une expérience de vie traumatique. Vous avez peut être encore des traces sous forme de réactions psychologiques et corporelles en cas d’expériences traumatiques et ces traces peuvent nécessiter une prise en charge psychologique individuelle pour favoriser votre résilience et aller vers une croissance différente.

Cet entretien a pour objectif d’évaluer si l’accès au programme semble être le bon moment pour vous selon votre état psychologique actuel et votre rapport à vos expériences de vie.

 

Programme de méditation à Dijon pour professionnels ou pour particuliers ?
Chacun est concerné par la vie dans les environnements remplis d’impermanence et de volatilité potentiellement sources de souffrance.
Le programme de méditation pleine conscience invite à muscler son attention à être présent à soi et à l’autre dans l’ici et maintenant.

La plénitude de l’instant est un moment rare et fugace. Au moment même où l’intention est de la comprendre alors elle fait déjà place à l’instant d’après. Juste apprendre à ressentir l’événement qui traverse le corps comme un réceptacle des émotions et à modeler l’expérience sensorielle en un réservoir d’énergie pour soi.

Anne MARCOT

A propos de l’instructrice MBCT

Je suis psychologue depuis 30 ans et j’ai validé différents masters pour explorer les facettes de la psychologie humaine et des organisations. Spécialisée en psychotraumatologie, je reçois  désormais des personnes en situation psychologique difficile dans une consultation dédiée avec des méthodes cliniques telles que l’EMDR, le brainspotting et l’intégration des cycles de vie.  Formée en thérapie des schémas, en EFT, à l’intervention immédiate lors de crises, il m’importe sans cesse de poursuivre mes apprentissages encore aujourd’hui.
Dans mon parcours professionnel précédent, portée par le  goût du challenge hérité de mes expériences de compétition en gymnatique, j’ai co dirigé une entreprise, crée un centre de bilan de compétences à vocation santé travail puis un cabinet de prévention des risques psychosociaux. 
Mon expérience de vie m’a amenée à devenir sophrologue puis la méditation de pleine conscience  prend tout son sens face à une situaion extrèmement difficile aux plans corporels et psychologique. 
Depuis, formée à l’instruction du protocole  de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, ayant participé à des retraites silencieuses,  je suis convaincue que la MBCT apporte, à celle et celui qui la pratique, quelquechose  d’essentiel à la vie. 

meditation dijon meditation dijon